En Breve
Por: Enrique Avilés.
Jueves 2 de octubre 2025.- En breve te comparto que dormir lo suficiente puede ser la clave del éxito escolar y de una buena salud mental en la adolescencia.
Una investigación de la Universidad de Ginebra (Unige), publicada en la revista Discover Public Health, reveló que los adolescentes cuyos padres establecen reglas claras sobre el uso del celular durante la noche duermen en promedio 40 minutos más cada día.
El estudio, realizado en 2021 con 329 estudiantes de entre 13 y 15 años, comprobó que quienes no utilizan el teléfono en el dormitorio o lo apagan antes de dormir suman más de cuatro horas y media de descanso extra a la semana. Este tiempo adicional, en una etapa en la que los expertos recomiendan al menos nueve horas de sueño, resulta crucial: mejora la memoria, la capacidad de atención y la estabilidad emocional, además de reducir riesgos de ansiedad y depresión.
La recomendación es no bajes la guardia, cuídate y sígueme en @avilesenrique y nos escuchamos en breve.